大腸ガン急増!40代生活習慣病予防の簡単第一歩【オプティマルヘルス】

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あなたに忍び寄る大腸ガンのリスク

国立ガン研究センターの集計によると
男性のガンは
1位:大腸ガン。
2位:胃ガン
3位:前立腺ガン

女性は
1位:乳ガン
2位:大腸ガン
3位:肺ガン

男女合わせて大腸ガンが一番多く
年々増加の一途をたどっています。

集計 画像

出典 http://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net

これは食事が欧米化したことが
原因と言われています。

カロリー過多で栄養不足。
新型栄養失調という言葉も
生まれました。

男性の大腸ガンは女性の約2倍。
40代から増え始め
50代から急増しています。

大腸ガン 画像

出典 http://www.mizuho-ir.co.jp

大腸ガンの予防には
運動はもちろん
食物繊維の摂取が有効。

それらに加えカルシウムも
有効であることが
明らかになっています。

骨粗しょう症になりやすい女性が
積極的に摂取したほうが良いという
イメージのカルシウム。

女性はもちろんですが、
男性こそ積極的に摂取するべき
栄養素だということは
あまり知られていない事実。

カルシウムを多く摂取する男性は
少ない男性よりも、大腸ガンの
発生リスクが低いという
データがあります。

また、カルシウムの吸収を助ける
ビタミンDを多く摂取している人は
さらにリスクが低いという
データもあります。

データ 画像

出典 http://epi.ncc.go.jp

カルシウムは骨を強くするだけでは
ありません。

ガンの発生を促進する二次胆汁酸を吸着し
大腸ガンの発生を抑制していると
考えられています。

その他、ホルモンの分泌・血液の凝固・
筋肉の収縮・神経の伝達など
私たちの身体の機能を調節する
大切な役割を担っています。

さらに、善玉コレステロール増加や
抗肥満・血圧低下の効果もあることが
わかってきました。

カルシウムを積極的に摂取することで
生活習慣病も予防できる可能性が
あると言えます。

吸収しづらいカルシウム

1日当たり、日本人の平均カルシウム
摂取量は500mg前後。
厚生労働省の定める最低必要摂取量の
600mgを下回っています。

カルシウム 摂取量 画像

出典 http://www.meg-snow.com

日本ではどの世代でもカルシウムが
不足しています。

カルシウムは吸収率があまり良くないので
摂取するのが難しい栄養素。
年齢を重ねるにつれ
吸収しづらくなります。

また、骨からも流出しやすくなるため
効率的かつ定期的な補給を
することが大切です。

カルシウムを効率よく摂取する秘訣

カルシウムは他の栄養素と
組み合わせることで吸収率が上がります。

特にビタミンDとの相性が良く
一緒に摂取することがカルシウムを
効率良く摂取する秘訣です。

カルシウム 画像

出典 http://nestle.jp

先ほども触れましたが
男性の大腸ガンは50代から
増加しはじめます。

健康で幸せな人生を送るために
40代のうちから予防をしておくことを
おすすめします。

カルシウムは簡単に始められる
生活習慣病予防の第一歩。

いくら大金持ちでも
病気になってしまったら
幸せではありません。

健康はあなたの人生において
最高の財産ですよ。

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